সোমবার, ২০ জুলাই ২০২৬ , ৫ শ্রাবণ ১৪৩৩ বঙ্গাব্দ
সংবাদ শিরোনাম :
রেসিডেন্সি পারমিট নিয়ে বড় ঘোষণা দিলো সৌদি প্রতিশ্রুত সময় পেরোলেও এল না গুগলের নতুন এআই মডেল, বাড়ছে জল্পনা জুলাই অভ্যুত্থানে আহত ঢাবি শিক্ষার্থীদের টিউশন ফি মওকুফ বিশ্বকাপ থেকে কে পাচ্ছে কত টাকা প্রধানমন্ত্রীর রাজনৈতিক সহকারী হলেন রাশেদ খাঁন স্পেনের বিশ্বকাপ জয়ে ফিলিস্তিনে বাঁধভাঙা উল্লাস ওমরাহ পালনে শীর্ষে যে ৩ দেশ বিশ্বকাপ ফাইনালে স্পেনের জয় চায় গাজাবাসী পাসপোর্টে যুক্ত হচ্ছে জুলাই অভ্যুত্থানের স্মৃতি, থাকছে আবু সাঈদ-মুগ্ধদের ছবি গুচ্ছভুক্ত বিশ্ববিদ্যালয়ে চূড়ান্ত ভর্তির সময় বাড়ল ২১ জুলাই পর্যন্ত নেতানিয়াহু ‘যুদ্ধাপরাধী’, নিউইয়র্কে এলে গ্রেপ্তারের কথা ভাবছেন মেয়র জোহরান যুক্তরাষ্ট্র ‘মহা শয়তান ও বিশ্বাসঘাতক’, চরম জবাবের হুঁশিয়ারি ইরানি কমান্ডারের এলএনজি আমদানি কমাতে নতুন ৩ কূপ খনন, গ্রিডে যোগ হবে ৩ কোটি ঘনফুট গ্যাস পাঁচ দিনের সরকারি সফরে তুরস্ক গেলেন সেনাপ্রধান কানাডা সীমান্তে মার্কিন গোয়েন্দাদের হাতে ভারতীয় গ্যাংস্টার গ্রেপ্তার ফাইনাল টাইব্রেকারে গড়ালে আর্জেন্টিনার হয়ে পেনাল্টি নেবেন কারা? প্রবাসীর স্ত্রীকে কুপ্রস্তাব: প্রত্যাহার হওয়া এসআইয়ের বিরুদ্ধে তদন্ত শুরু গণভোটের রায় না মানলে সরকারকেও ব্যর্থ করে দেওয়া হবে: জামায়াত আমির গণপরিবহন আধুনিকায়নে ১ হাজার ৪০০ বৈদ্যুতিক বাস আনছে সরকার প্রবাসীদের জন্য ১০ সুবিধা নিয়ে আগামী মাসে চালু হচ্ছে ‘প্রবাসী কার্ড’

এমন ঝিড়ি ঝিড়ি বৃষ্টির দিনে ঘুমে হারিয়ে যান

  • আপলোড সময় : ২১-০৩-২০২৪ ০৭:২৮:১৩ অপরাহ্ন
  • আপডেট সময় : ২২-০৩-২০২৪ ০৫:৪২:৩২ পূর্বাহ্ন
এমন ঝিড়ি ঝিড়ি বৃষ্টির দিনে ঘুমে হারিয়ে যান
দিনভর মেঘেলা আকাশে অন্ধকার চারদিক। এমন ঠান্ডা, ঝিড়ি ঝিড়ি বৃষ্টির দিনে কার না ঘুমাতে ভালোলাগে। মনের কানে স্বস্তি নিয়ে আসে এমন ঘুম ঘুম আবহ। তাই বলা যায় আজ ঘুমানোর দিন। 
 
ঘুম ঘুম এমন আবহে চলুন ঘুম নিয়ে বিষয় কিছু তথ্য জেনে নেই। জানে অবাক হবেন ওয়ার্ল্ড স্লিপ ডে কমিটি ১৫ মার্চকে ২০০৮ সাল থেকে ঘুম দিবস পালন করে আসছে। এ বছর ঘুম দিবস গিয়েছে ছয় দিন হলো। সে দিন ঘুমাতে না পারলে আজ পুষিয়ে নিন।
 
শুধু ঘুমালেই হবে না, ঘুমের আগে নিতে হবে নিজের যত্ন। সেজন্য গোসল করতে পারেন। দাঁত মাজতে পারেন। এতে ভালো ঘুমও হবে আবার শরীর ও মন দুটই ভালো রাখবে।
 
নিয়মিত ঘুমাতে ঘুমানোর সময় নির্দিষ্ট করুন। এতে ভালো ঘুম হবে। একই সময়ে ঘুমালে ঘুম থেকে জাগারও একটি রুটিন তৈরি হবে।
 
ঘুমানোর কিছু ক্ষন পূর্বে অবশ্যই দ্রুত হাঁটা বা অন্যান্য কার্ডিও অনুশীলন করবেন।
 
 কফি, চা খাওয়া থেকে বিরত থাকুন অন্তত ঘুমানোর ৬ ঘণ্টা থেকে। ঘরের তাপমাত্রা রাখুন ৬০ এবং ৬৭ ডিগ্রি ফারেনহাইটের মধ্যে ।
 
শুয়ে পড়ার সঙ্গে সঙ্গেই ঘুম না এলে সফট মিউজিক শুনুন। পড়তে পারেন দুর্বোধ্য ধরনের কোনো বইও। 
 
ঘুমানোর কমপক্ষে আধাঘণ্টা পূর্ব থেকে নিজেকে সরিয়ে রাখুন সকল মোবাইল-ফোন থেকে।

নিউজটি আপডেট করেছেন : আরিজ উলফি মিথুন

কমেন্ট বক্স
রেসিডেন্সি পারমিট নিয়ে বড় ঘোষণা দিলো সৌদি

রেসিডেন্সি পারমিট নিয়ে বড় ঘোষণা দিলো সৌদি